什么是抑郁症?如何辨别抑郁症以及如何改善?
发布时间:2019-08-17        作者:admin

  什么是抑郁症?如何辨别抑郁症以及如何改善?情绪低落是正常生活的一部分,但是长那么,期感到毫无希望、绝望,你可能患上抑郁症。抑郁症影响了你的思维和情绪,你无法像过去一些样感受快乐,甚至艰难的度过每一天。虽然抑郁症令你绝望,但你终究能够得到改善。为了应对抑郁症,你首先需要了解抑郁症以及改善问题的方法。什么是抑郁症?如何辨别抑郁症以及如何改善?

  一、什么是抑郁症?

  抑郁症是一种常见的令人的虚弱的情绪问题,世界上越来越多的人受到它的困扰。美国有大约3500万人经历过抑郁症,约13%的人服用过抗抑郁症药物,约有25%的女性在40~60岁时患有抑郁症。

  一些患者形容自己就好像生活在黑洞中,或者感到命运的终结,一些患者感到毫无生气、空虚以及麻木。尤其,一些男性会变得愤怒和不安。无论你感受到什么,抑郁症不同于普通的悲伤,它影响了你生活的全部,令你失去工作、学习、饮食、睡眠和快乐的能力。

  当你陷于抑郁症时,你感到无能为力,但是请牢记无助、毫无希望等,只是抑郁症带来的问题,不是你生活的真实状况。你可以做出改变,让自己得到改善。

  二、我抑郁了吗?

  如果你发现自己具备如下几种症状,尤其前两种,并长期持续无法改善,那么你可能受到抑郁症的困扰。

  你感到毫无希望、无助。

  你对朋友、活动、爱好等失去兴趣。

  你总是很累。

  你睡眠、饮食习惯发生改变。

  过去容易完成的事情,变得异常艰难。

  无论怎么努力,你总是很悲观、消极。

  你比过去更加急躁、易怒、侵略性。

  你喝更多的酒,比以前更加鲁莽。

  三、抑郁症的表现和症状

  每个患有抑郁症的人的表现都不完成相同,但是他们存在一些共同的表现和症状。当你心情低落时,这些症状也会存在,但是抑郁症患者的症状更加恶劣、持续时间更久。

  感到无助、毫无希望。患者认为前途渺茫,认为自己无法变的更好,无法改变现状。

什么是抑郁症?如何辨别抑郁症以及如何改善?

  对日常活动失去兴趣。你对爱好、娱乐活动、社交活动、性等失去兴趣。你丧失感受快乐的能力。

  饮食、体重改变。明显的体重变化,一个月之内变化超过5%。

  睡眠变化。失眠或者嗜睡。

  愤怒或者急躁。总是感到激动、不安,甚至变的暴力。你的忍耐力变差,脾气容易变坏,任何人和事都能够刺激到你。

  精神不佳。觉的疲劳、行动迟缓、毫无力气。你整个身体变的沉重,甚至少量的任务使你精疲力尽,或者需要更多时间完成。

  自我厌恶。强烈的羞愧感、觉的自己毫无价值。你总是因为一些错误,猛烈地抨击自己。

  逃避行为。你表现出逃避行为,例如药物滥用、赌博、危险驾驶、危险运动等。

  注意力涣散。难以集中注意力,无法做决定,记忆力下降。

  莫名其妙的疼痛。身体问题增多,例如头痛、背部疼痛、肌肉酸痛以及胃痛。

  双向情感障碍,又成为躁郁症,它表现出不稳定、易变的情绪、精神、思维和行为。由于躁郁症患者情绪低落时的表现与抑郁症类似,所以躁郁症容易被忽略或者误诊。一旦误诊,抗抑郁症的药物会令躁郁症患者的情况变差。如果患者曾出现过欣快症、睡眠减少、思维变化异常、异常冲动行为等,请考虑躁郁症的可能。关于躁郁症,请查看点击此处。

  四、不同的抑郁症症状

  抑郁症的症状在不同年龄和性别间存在差异。男性、女性、年轻人和老年人的表现都不同。

  男性抑郁症患者可能表现出更少的自我厌恶和绝望。他们倾向于疲劳、急躁、失眠、对工作和爱好提不起精神,变的易怒、攻击性强、危险行为、药物滥用。

  女性抑郁症患者可能变的羞愧、嗜睡、暴饮暴食以及体重飙升。女性在经期、孕期以及绝经期,抑郁症受到荷尔蒙的影响,例如,多达1/7的女性经历过产后抑郁症。

  青年抑郁症患者常常表现出易怒、愤怒、激动等,而不是悲伤。他们可能表现出各种身体疼痛,例如头痛、胃痛。

  老年人抑郁症患者多表现出身体症状,少量的情绪症状,例如莫名的疼痛、疲劳、记忆力衰退等。他们可能渐渐忽略个人外貌,停止服用重要的药物。

  五、抑郁症的起因和风险

  抑郁症非常复杂。与其他疾病不同,它缺少专门的、直接有效的治疗手段。抑郁症缺少直接简单的药物治疗,它与大脑化学物质的变化没有非常直接、明显的关系,它受到生理、心理和社会因素的多重影响。换句话说,在抑郁症的影响因素中,生活习惯、人际关系、处事方式等,与你的基因同等重要。

  以下因素使你更容易患抑郁症:

  孤独、离群、缺少人际关系支持、生活压力大、抑郁症家族病史、婚姻或者感情问题、财务紧张、儿童期创伤、酗酒、药物滥用、失业或者就业不足、健康问题、慢性病

  了解抑郁症潜在的起因有助于改善症状。例如,失去工作使你变得抑郁,最好的治疗就是重新寻找一份满意的工作,而不是服用抗抑郁症的药物;如果你到达一个新的地区,感到孤独和悲伤,请结识新的朋友,他们会令你精神百倍。因此,只要找到起因,抑郁症能够迅速得到改善。

  六、改善抑郁症的方法

  当你患上抑郁症时,你感到生活毫无光芒和希望。其实,你能够做出许多改变,慢慢调整和稳定自己的情绪。关键是,你需要开始设定一些小目标,并每天持续改进。改善需要花费一些时间,但是重要的是你应该做出积极、主动的改变。

什么是抑郁症?如何辨别抑郁症以及如何改善?

  外出接触更多的人。离群使抑郁症变的严重,即使你喜欢一个人独处或者认为自己会成为别人的负担,请你多与朋友和亲人待在一起。

  运动。当你抑郁时,可能变的赖床,运动变的困难,但是请保持有规律的运动。与药物一样,运动具有同样的疗效。从简单的运动开始,比如外出散步或者跳舞。

  改善情绪的饮食。减少摄入那些影响情绪的食物和饮料,例如咖啡、酒、反式脂肪、糖以及精致碳水化合物。增加摄入改善情绪的营养物质,例如ω-3脂肪酸。

  寻找重新融入世界的方式。例如,探寻大自然、养宠物、志愿者等,重拾过去的爱好、或者培养一个新爱好。最初可能比较艰难,但是随着接触增多,你会变得越来越好。

  七、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症

  近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗,主要适用于轻中度的抑郁发作。

  经颅磁刺激技术(Transcranial Magnetic StimulationTMS)是一种无痛、无创的绿色治疗方法,磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经,实际应用中并不局限于头脑的刺激,外周神经肌肉同样可以刺激,因此现在都叫它为“磁刺激”。

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  纯物理治疗方法,具有无痛、无损伤、安全可靠等优点,患者在使用的过程中舒适放心,安全性强,且性能稳定,能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。

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