失眠有哪些类型?失眠要怎么治疗呢?已经成了一种严重影响人生活和工作的睡眠障碍症了，然而睡眠的好坏不在于时间的长短，而在于睡眠的质，睡得甜、入睡程度比较深。好的睡眠对人一整天精神状态影响力很大的，因此失眠是很讨人厌的了，失眠的人是超痛苦的。哪么失眠有哪些类型?失眠要怎么治疗呢?

　　失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，中医学称为“不寐”，是指睡眠时间不足或质量差。

　　失眠有哪些类型?失眠要怎么治疗呢?

　　睡不着的原因有很多，明代著名的医学家张景岳概括为两个：一是邪气之扰，而是营气不足。邪气之扰，主要是因故而火热内生、痰瘀互结或食积不化等。营气不足，则多指阴血亏耗。城市白领是失眠的高发人群，是因为平时工作紧张、竞争激烈、劳神过度而耗伤心血，影响睡眠。

　　针对睡眠，下面几个方法不妨试一试。

　　1、 睡眠不要参加剧烈的活动，也不要阅读情节紧张的小说，一些散文或商业书籍是最好的。

　　2、不要喝咖啡、浓茶等令人兴奋的饮料。

　　3、 如果因为某种不愉快而引起抑郁、焦虑，要善于排除烦恼，消除心理负担。

　　4.、睡觉时让头脑放松，不让自己想任何一件事情，小编亲测有效，2分钟即可入睡。

　　5、睡前散步，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

　　6、刷牙，睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

　　7、足浴，睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

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