经常失眠有哪些自我调理的方法?失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。不管是生活的压力，还是精神上的充溢，所导致的自己在晚上睡觉的时候，出现失眠的现象。在自己失眠之后的第二天的工作状态很不好，老是能够去失去精神状态。那么女性在失眠的时候，要怎样的自我进行调理失眠的方法。经常失眠有哪些自我调理的方法?

　　经常失眠有哪些自我调理的方法?

　　1、让自己的双掌去摩擦腹部，然后把手臂双掌重叠地放在自己腹部上面，去以脐为中心点的形式，进行顺时针方向的对腹部进行按摩，时间需要2-3分钟就够了。

　　2、用双手去按揉太阳穴，用自己的左手和右手的中指，那面螺纹面的手指分别去在位于眉梢和外眼角中间向后约一寸凹陷处的太阳穴的位置，由轻到重的，然后是逆时针和顺时针两个方向的按揉，时间只要3分钟左右就够了。

　　3、摩揉自己的百会穴位，去用手的掌心去放在百会穴的位置上，再去从轻到重的力度，然后顺时针和逆时针两个方向，各自去摩揉一分钟左右的时间。

　　4、按揉额头印堂的位置，用2个手指用轻轻的力度，去按揉自己的额头上的印堂穴位置，就是在2个眉毛连线的中间那个地方;同时又去用自己的食指和无名指，轻轻的在揉攒竹穴的地方，就是2个眉头的凹陷处位置，都是大约按揉3分钟左右时间就可以了。

　　经颅磁刺激仪治疗失眠真的有效吗?治疗失眠安全吗?

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　　经常失眠有哪些自我调理的方法?如果说，要是想要去远离失眠这样的情况，你可以向医生咨询一下在失眠的相关的问题，在给出合理的治疗方案之后，要去切实治疗方法，并且在每天晚上的时候，尽量的早睡，这样子去避免失眠的情况。要是真的睡不着的话，就去结合一些帮助睡眠的方法来帮助自己更好的睡眠。您对失眠还有不了解的地方可以添加我们的经颅磁刺激仪微信号：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠的问题。祝您健康快乐每一天!!